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巧用三伏期,冬病夏来治

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巧用三伏期,冬病夏来治

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2020三伏天时间表

初伏:7月16日-7月25日 (10天)

中伏:7月26日-8月14日 (20天)

末伏:8月15日-8月24日 (10天)

今年的三伏长达40天,是夏天最容易生病的时间段,同样也是冬病夏调的好时机!千万别错过,赶紧跟着学起来吧!

今年的三伏长达40天,是夏天最容易生病的时间段,同样也是冬病夏调的好时机!千万别错过,赶紧跟着学起来吧!

 

毫不夸张地说,入伏后开始冬病夏调,可以改善身体的许多隐疾,但同样,三伏天“暑湿寒”盛行,一不留神也容易落下病。

在室外虽然要防暑,但其实大多数人更要防湿、防寒。伏天开始后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态,吃空调,喝冷饮,吃寒凉食物,一旦着凉寒,湿寒便容易趁机入侵,引发严重后果,所以,必须要——防寒!

三伏天,最忌做这8件事!

 

01

空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。

这样室内外温差过大,使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”

02

贪吃冷饮

夏日贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重者还可造成肠胃性感冒。

特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。少喝冷饮,温白开水是最健康的饮品。

03

冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空气不要低于26℃,肩膀和背部不要直接对着空调,可以搭个披肩。

04

口渴猛灌水

每一次出汗都要带走一些盐分,不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

建议:喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为20~30分钟。

 

05

不爱开窗户

闷热夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

06

洗冷水澡

夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

 

因此,夏至养生,最好每天用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,降低肌肉张力,消除疲劳、改善睡眠,增强抗病力。

建议:洗澡水温不要过低或者过高,35℃-40℃为宜,洗澡时间不宜过久,10-15分钟即可。

 

07

中午不休息

三伏时天气炎热,夜晚睡眠受到影响,有条件最好午睡,可保证下午精力充沛。也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可轻微活动,喝一杯水。

 

 

08

情绪激动

炎炎夏日,人更容易心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气的时候,血压上升,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。

建议:保持平和的心态。

接下来,将从节气养生的角度,跟你讲讲三伏天的养生攻略。

三伏天,4个必知事项!

01


谨慎用空调

我们在用空调的时候,室内外温差一定要小于7℃,尤其是中老年人,特别是患有高血压、动脉硬化的人来说,特别要注意室内外的温差。

忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张,以致造成脑部血液循环障碍,严重时导致脑栓塞

 

 

02


三伏天宜养心

按照中医五行理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”。所以,养心为夏季保健的一大关键点。

三伏天因为出汗较多,如不注意及时补充水分,会引起血液中的水分减少,血液黏稠度增高,致使血管栓塞,极易引起心肌梗死和心脏猝死

三伏天不要等到口干舌燥,平时就要多喝水,并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。

养心,就要做到精神安静、喜怒平和,多做一些比较安静的事情,如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以保持心情舒畅。

 

03


三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么,我们如何祛湿呢?我们都知道湿气分为外湿和内湿,我将从这两个方面来讲如何祛湿。

●  祛外湿

外湿:外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。

尽量避免长期待在有空调的房间,每天定时开窗通风。如果出汗不要立即进入空调房,等落汗后再进入

 

 

●  祛内湿

内湿:多由于过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液,凝聚成湿。

中医讲,湿性黏滞,它就像橡皮糖一样,粘在体内,很难处理,化解它的时间也很长,祛湿是一项长期要做的事。

建议您坚持饮食清淡,可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材,如生麦芽;适当运动或多晒晒太阳,畅快的出一出汗,是祛湿的好办法~

04


三伏天宜祛暑

三伏天在户外很容易中暑,我们该如何预防呢?

中暑症状:初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗,继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷,甚则引起死亡。

中暑原因:多因处于高温环境,体内汗液蒸发困难,导致机体产热大增,从而造成热量在体内积聚所致。

中暑后怎么做?首先,将中暑者移至阴凉处,解开衣领,保证患者呼吸通畅,如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部,口服十滴水或藿香正气散。